每天回到家第一件事，很多人都是先沖個澡、洗個頭，把一整天累積的油膩感洗掉。但你知道嗎？單純把頭髮淋濕抹洗髮精的洗頭方式，可能根本沒洗乾淨喔！

最近跟皮膚科醫師朋友聊天才發現，原來我們平常洗頭的方式錯誤百出。像是很多人會直接把洗髮精倒在頭上搓揉，這樣反而容易造成頭皮負擔。正確做法應該是把洗髮精先倒在手心搓出泡泡，再從髮尾開始輕輕按摩頭皮。現在就來分享幾個常見迷思跟正確洗頭小技巧：

說到洗頭頻率，這真的要看個人髮質跟生活習慣。像我這種細軟髮又容易出油的，每天洗頭是必須的，但如果是乾性髮質的朋友，可能兩三天洗一次就夠了。記得之前看過研究指出，細髮的人因為髮絲表面積大，反而更容易吸附油脂跟灰塵呢！

最近很紅的越式洗頭我也去嘗試過，發現他們特別重視頭皮按摩跟清潔的步驟。洗頭小哥會用特殊的按摩手法從頸部開始往上梳通頭髮，這個過程真的超級舒服。不過要提醒大家，剛吃飽或是太晚的時候真的不適合洗頭，特別是晚上10點後洗頭，頭皮毛孔打開反而容易受涼。

洗完頭後怎麼吹也有學問，以前我都急著把頭髮吹乾亂吹一通，現在知道要先從髮根開始吹，吹風機要保持15公分距離，而且要把頭髮分層次吹才不會傷髮質。這些小細節累積起來，真的會讓髮質變好很多喔！

洗頭前必看！醫生說這3種人不能天天洗頭髮

最近有皮膚科醫師在節目上分享，其實不是每個人都適合天天洗頭耶！很多人以為每天洗頭才是愛乾淨，但其實過度清潔反而會讓頭皮出狀況。特別是以下這3種體質的人，醫師建議要把洗頭頻率降到2-3天一次比較好，不然可能會越洗問題越多。

第一種就是頭皮容易敏感的朋友，這種人通常洗完頭會覺得很緊繃、甚至有點癢癢的。醫師解釋因為敏感頭皮的保護層比較薄，天天用洗髮精反而會破壞皮脂膜，讓頭皮更容易發炎。第二種是頭髮特別乾燥的人，像很多染燙過度的女生會發現頭髮越來越像稻草，這種情況天天洗只會把本來就少的油脂都洗掉。第三種是正在長痘痘的朋友，特別是額頭、後頸這些地方狂冒痘的話，很可能是洗頭太勤快導致皮膚過度刺激。

皮膚科醫師還提醒，洗頭水溫也很重要喔！很多人喜歡用很熱的水沖頭，覺得比較舒服又能去油，但溫度太高其實會讓頭皮更乾燥。醫師建議用比體溫稍低一點的溫水就好，洗髮精也要挑選溫和配方的。另外像現在夏天很多人運動完滿頭大汗，其實可以用清水沖一沖就好，不一定每次都要用洗髮精，這樣對頭皮比較友善。

最近有冇發現頭皮越嚟越痕？明明每日都好認真洗頭，但係個頭皮仲係好唔舒服。你可能會諗係洗頭水問題，但其實好多人忽略咗一個重要因素——「為什麼頭皮越洗越癢？原來是洗頭水温搞錯了」！原來水温過高或過低都會刺激頭皮，破壞天然保護層，令頭皮變得敏感甚至出油更多。

我哋成日覺得「熱水沖得乾淨啲」，但其實超過40°C嘅水温會帶走過多油脂，頭皮失去保護就會自動分泌更多油脂來補償，結果變成惡性循環。相反，用太凍嘅水又會令毛孔收縮，洗唔走污垢同殘留嘅洗頭水。以下係唔同水温對頭皮嘅影響：

除咗水温，仲要注意沖洗時間。有好多人貪快，洗頭水未沖乾淨就即刻抹乾，殘留嘅化學成分長時間刺激頭皮，自然會愈洗愈痕。建議用指尖（唔係指甲！）輕輕按摩頭皮至少30秒，再用流動温水沖洗至少1分鐘，先至算真正洗乾淨。

另外，季節轉換時頭皮特別敏感，夏天可能覺得涼水舒服，但其實溫水先係最好選擇。而冬天沖涼時，好多人都會不自覺將水温調高，記得要提醒自己保持適當温度，唔好為咗一時暖和而傷害頭皮啊！

「洗頭要用指尖還是指腹？皮膚科醫師教你正確手法」這個問題看似簡單，卻讓很多人搞不清楚。其實洗頭方式不對，不僅頭髮容易打結，還可能傷害頭皮導致出油、頭皮屑問題。今天就來分享皮膚科醫師建議的正確清潔方式，讓你從此洗頭不再隨便搓搓了事。

首先要注意的是「指甲絕對不能直接接觸頭皮」！許多人習慣用指尖連同指甲一起抓頭皮，這種方式會刮傷角質層，長期下來可能引發毛囊炎或敏感問題。正確的做法是用「指腹」以畫圓方式輕輕按摩，既能徹底清潔又不傷害頭皮。尤其是有染燙習慣的人更要注意，因為受損的頭皮更需要溫柔對待。

洗頭時的手法也很重要，建議分成三個步驟：

洗髮精的用量其實不需要太多，大約10元硬幣大小就足夠。很多人以為泡泡越多洗得越乾淨，其實過度清潔反而會帶走頭皮需要的油脂。另外水溫最好控制在38度左右，太熱的水會刺激皮脂腺分泌更多油脂。記得洗髮精要先在掌心搓出泡沫再抹上頭髮，直接倒在頭上容易造成局部過度清潔。

最後要提醒的是，吹頭髮時也要注意溫度。很多人洗完頭就急著用最高溫把頭髮吹乾，這樣對頭皮和髮絲都是雙重傷害。建議先用毛巾輕輕按壓吸水，吹風機保持15公分距離，溫度調到中低溫才是最理想的護髮方式。