最近天氣變化大，好多朋友都在抱怨肩膀卡卡der～今天要來跟大家分享一個超實用的穴位「肩ㄩˊ穴」，這個穴位對於改善肩頸痠痛、五十肩特別有效，而且自己在家就能按壓，超方便的啦！

肩ㄩˊ穴位於我們手臂外側，當你把手平舉時，肩膀前端會出現一個凹陷處，那裡就是肩ㄩˊ穴的位置啦！這個穴位屬於手陽明大腸經，不僅能緩解肩膀不適，還能幫助調理腸胃問題，是不是很神奇？很多中醫師都說，肩頸問題其實跟腸道健康有關聯喔～

按壓肩ㄩˊ穴的時候，記得要用指腹輕輕按揉，力道要適中，不要太用力喔～建議可以搭配熱敷效果會更好。我自己都是邊看電視邊按，超適合懶人的！如果覺得肩膀特別僵硬，可以多按幾下，會感覺到明顯的舒緩。

除了五十肩之外，肩ㄩˊ穴對於高血壓、蕁麻疹也有輔助治療的效果。中醫師說這是因為這個穴位能夠疏通經絡、調和氣血，所以對於很多毛病都有幫助。不過要提醒大家，如果症狀嚴重還是要去看醫生啦～自己按壓只能當作日常保養喔！

最近天氣轉涼，很多長輩的五十肩又開始發作了。建議可以教家裡的長輩每天按壓肩ㄩˊ穴，搭配簡單的伸展運動，像是把手慢慢舉高、畫圈圈之類的，都能幫助肩關節恢復靈活度。記住要持之以恆，效果才會明顯！

肩髃穴在哪裡？3秒找到緩解肩痛的神奇穴位

每次肩膀痠痛到舉不起來的時候，我都會按壓這個超神奇的「肩髃穴」！這個穴位根本是上班族、低頭族的救星，尤其現在天氣轉涼，很多人肩膀僵硬得像石頭一樣，學會找這個穴位真的超實用。

肩髃穴的位置其實很好找，只要把手臂平舉，在肩膀最外側會出現一個凹陷處，那裡就是啦！按下去會有明顯的痠脹感，代表你找對地方了。我通常會用大拇指按壓，搭配深呼吸，每次按個30秒到1分鐘，真的會感覺肩膀鬆開很多。

我自己最愛在追劇的時候順便按這個穴位，尤其是長期用電腦後肩膀超緊繃，按完真的差很多。記得要持續按壓才有效果，不是按一次就永遠不痛了。身邊很多朋友試過都說超神奇，連去按摩店師傅都會特別加強這個點。

如果你也是容易肩頸痠痛的人，真的要把這個穴位記起來。平常上班偷閒時就可以按一下，完全不用花錢買什麼按摩器材，用自己的手就能搞定。我媽還教我可以搭配薑精油一起按摩，效果會更好，但記得精油要稀釋過才行喔！

為什麼按摩肩髃穴能改善五十肩？中醫師告訴你

最近好多台灣朋友都在問「五十肩」該怎麼辦，特別是那種手舉不起來、晚上痛到睡不著的狀況。其實啊，中醫有個超實用的穴位叫「肩髃穴」，按對了真的能讓肩膀舒服很多。這個穴位在我們鎖骨外側凹陷處，舉手時會出現一個明顯的凹陷點，就是它啦！

先來看看肩髃穴為什麼這麼厲害：

很多患者來診所都會說，自己在家亂按一通反而更痛。其實按摩肩髃穴是有技巧的，最好用拇指指腹以畫圈方式按壓，力道要適中，太輕沒效果、太重會受傷。每次按個3-5分鐘，搭配熱敷效果更好。有些阿伯阿嬤會用吹風機先熱敷穴位再按，這也是不錯的土方法。

臨床上常看到五十肩患者除了肩髃穴，周圍的肩井穴、天宗穴也連帶僵硬。建議可以順著肩胛骨邊緣往上找，這些穴位一起按摩效果會更全面。特別是剛開始發作的時候，每天按個兩三次，真的能感覺肩膀慢慢鬆開來。不過要提醒大家，如果已經痛到完全不能動，還是要趕快找專業醫師處理比較保險。

什麼時候按肩髃穴最有效？黃金時段大公開

最近好多朋友都在問，按摩肩髃穴到底什麼時間點最有效？其實啊，這個穴位在我們肩膀最高點，按對了真的能讓整個人輕鬆起來。今天就來跟大家分享幾個特別適合按壓的時段，讓你事半功倍！

先來看看這個簡單的時間表，幫你快速掌握黃金時段：

早上起床後特別推薦按肩髃穴，因為經過一夜睡眠，很多人肩膀都會不自覺緊繃。這時候用拇指按壓穴位，配合深呼吸，能讓氣血流通更順暢，整天精神都會比較好。記得要邊按邊轉動肩膀，效果更明顯喔！

下午時段是另一個關鍵時刻，特別是上班族長時間盯著電腦，肩膀容易變得像石頭一樣硬。建議可以設定鬧鐘，每小時起來活動時順便按壓肩髃穴30秒，能有效預防肩頸痠痛惡化。辦公室小技巧：用原子筆的尾端來按壓也很方便。

晚上睡前按摩這個穴位，對睡眠品質很有幫助。很多人不知道，肩膀緊張其實會影響入睡速度。洗澡後趁肌肉還溫熱時，用指腹以畫圈方式按摩，力道要適中，太輕沒效果，太重反而會讓肌肉更緊繃。可以搭配熱敷效果更好，用暖暖包或熱毛巾都很適合。